Progessive Muskelrelaxation nach Jacobsen
abgekürzt PMR, ist eine über 100 Jahre alte Entspannungsmethode mit dem Ziel über körperliche Muskelarbeit eine mentale Entspannung zu erreichen.
Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wird die Spannung gelöst.
Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zustände einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung.